Klangschale, die auf dem Boden steht

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

,Mindfulness Based Stress Reduction‘ ist ein Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung und zur Stärkung von Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude. Am besten lässt es sich mit ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘ übersetzen. Achtsamkeit kann zu einer wichtigen Ressource im Alltag werden und eine grundlegende innere Haltung von Offenheit und Warmherzigkeit unterstützen.

Was bietet das MBSR-Training?

Im Mittelpunkt des Trainings steht die Entwicklung von Achtsamkeit, eine besondere Form von Aufmerksamkeit, die es uns ermöglicht, ein tieferes Verständnis von uns selbst zu entwickeln, aus ungünstigen Denk- und Handlungsmustern auszusteigen und gesündere Bewältigungsstrategien in Stresssituationen zu finden.

Durch das Praktizieren der Achtsamkeitsübungen stellt sich mehr und mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit ein, sowie auch mehr Klarheit, Vitalität und Lebensfreude.

Für wen?

Icon einer Personengruppe

Das MBSR-Training eignet sich grundsätzlich für alle Menschen, die…

  • die Praxis der Achtsamkeit kennenlernen möchten
  • eine Veränderung im Umgang mit Stresssituationen und chronischen Belastungen suchen
  • Erschöpfungszustände vorbeugen möchten
  • mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag erleben möchten
  • mehr Klarheit, Vitalität und Lebensfreude gewinnen möchten

Was erwartet Sie?

Fragezeichen-Icon
  • angeleitete Achtsamkeitsübungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen
  • sanfte Körperübungen
  • Achtsamkeitspraxis im Alltag
  • Impulse, Reflektionen und Austausch in der Gruppe zu Achtsamkeit als Fähigkeit und Ressource, zu Stress und seine Auswirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden, zum Umgang mit Stresssituationen und chronischen Belastungen, zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag und in zwischenmenschliche Beziehungen

Für das Training sind keine besonderen Voraussetzungen oder Vorerfahrungen in Meditation oder Körperarbeit erforderlich.
Wichtig ist vielmehr die grundlegende Bereitschaft Neues zu entdecken und auszuprobieren und sich hierfür auch Zeit zuhause einzuplanen, um die im Kurs kennengelernten Impulse und Übungen anzuwenden.

Das Training ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese jedoch wirksam unterstützen und ergänzen.

Informations-Icon

Dieses weltanschaulich neutrale Programm verbindet Meditationsübungen mit Ansätzen aus Stressforschung und Psychologie. Es wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn Ende der 70er Jahre an der Universitätsklinik von Massachusetts/USA entwickelt. Die positive Wirkung auf Körper und Psyche wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt.

Kursformat

  • ein persönliches Vorgespräch zum Kennenlernen und zur Klärung individueller Fragen und Anliegen
  • 8 Kurseinheiten à 2,5 Stunden im wöchentlichen Abstand
  • einen Übungstag à 6 Stunden (i.d.R. an einem Samstag)
  • ein Nachgespräch
  • Kursunterlagen und auf den Kurs abgestimmte Audio-Übungsanleitungen für zuhause

Sie können den Kurs auch im Einzelsetting mit etwas kürzeren Kurszeiten durchlaufen. Kontaktieren Sie mich gerne für weitere Informationen.
Im Anschluss an den 8-Wochenkurs haben Sie die Möglichkeit an Vertiefungsangeboten teilzunehmen.